[...] jak gada ze sobą 3 typków, jeden z nich taki nie za duży taki widac ze coś ćwiczy, a tych 2 tacy nie mali. I ten jeden pyta sie ich jakie odżywki najlepiej zapodać zeby masy nabrać a tych dwóch do niego Po***any jesteś odżywki są tylko po to aby je zapodać po cyklu żeby ci nic nie spadło. Wszyscy co to słyszeli Pizn*li takim śmiechem ze [...]
[...] nie wykluczona jest takze 2 wersja dotyczaca poczatkow treningu,tylko mam pytanko jakie cwiczenie miales na mysli?Wyciskanie na barki?Klate?itp?Napisz czy cos poszlo ci masy miesniowej. Muisz pamietac ze spadek lub wzrost sily jest spowodowany mniejszym lub wiekszym dostarczaniem odpowiednich kcal ogranizmowi.Wiecej znaczy wzros ,mniej [...]
[...] który występuje wśród kulturystycznej społecznośći. 12-14 tygodni na Boldku - i możesz go lać jak wode - bez ograniczeń. To nie jest tez środek do robienia szybkiej masy. To środek dla cierpliwych. Robiąc 4-5kg na cyklu 12 tygodniowym to wsio. Ale za to jakich. Zdolność to zwiększania erytrocytów to też kolejna zaleta - waskularność i [...]
[...] sie róznią?? podstawy biologii, białko jest zbudowane z aminokwasów 2.kiedy brac bialko a kiedy aminokwasy ??? bez białka nie zbudujesz mięśni, jest to podstawowy budulec masy mięśniowej, kiedy nalezy brac? ogólnie należy jeść białko co 2.5-3.5h - dostarczyć jego odpowiednia porcje organizmowi, ponieważ po dłuższym czasie nasz organizm [...]
[...] ma caklowita racje w diecie. Czeste jedzenie malych posilkow dobrze nakreca metabolizm. Przy takiej diecie i bardzo intensywnych treningach zwlaszcza areobowych napewno nie nabierzesz zadnej masy miesniowej. Nie martw sie o to. Na nabranie masy potrzeba lat treningu zupelnie innego , troszke innej diety , dobrej suplementacji i gnetyki. 666
[...] (<10% u mezczyzn) zaczyna sie zabawa i tuaj manipulacja ww moze miec sens :-) kwestie treningu na dietach omawialem kilka razy w Perfect Body najkrocej mowiac im mniej jesz tym krotszy ale ciezszy musi byc trening miesnie musza miec bodziec aby pozostac tam gdzie sa zupelnie inaczej ma sie jednak sprawa w przypadku masy czy rekompozycji :-)
[...] 12-13. Niestety mi tak nie pasuje. Czy moge leciec schematem trening 7-8. Jedzenie start 16? Celem jest redukcja, ale czy te 8h bez jedzenia po treningu nie spowoduje utraty masy miesniowej? W tym czasie bede pic 30g bcaa w 3 porcjach po 10g. Trening RPT powiem tak nie jest latwo opanowac glod po dobrym treningu i w fazie NIE JEM dlatego [...]
[...] doustnie od 16mg do 30mg(desperados) dziennie a Oxymetholon od 50mg do 150mg dziennie. I w moim przekonaniu dawki Anapolonu są bardziej efektywne jeśli chodzi o przyrosty masy i siły ze względu na korzystną relację przyjętej ilości mg do dodatniego bilansu efektów i skutków ubocznych uzyskanych po stosowaniu tego preparatu. Natomiast w [...]
czyli ile :D? Ile ma być węgli 5,6,7 g na kg masy ciała ? co do białka to chyba 2g na kg masy ciała wystarczy i oczywiście 1g na 1kg masy ciała tłuszczu
[...] koniec drugiego tygodnia cyklu Dąbka(bez biostyminy-nie lubie zastrzyków-dostałem ich w szpitalu przez 3 m-ce dosyć)i nie widzę specjalnych efektów jeżeli chodzi o przyrost masy,ale-co ważne jest zwiekszona wytrzymałość i siła-więc pośrednio wpływa to na rozwój masy-bo ona idzie dzieki temu mimo wszystko szybciej niz bez Cyklu.No i oczywiście [...]
[...] ze swojej strony moge tylko napisac,ze chociaz ciagle manipulowanie parametrami(tzw.undulating periodization) potwierdzilo nie raz swoja skutecznosc(zwlaszcza w rozwoju masy miesniowej),to musimy pamietac,ze zdania w tej kwestii sa podzielone. czesc trenerow uwaza bowiem,ze takie szybkie,drastyczne zmiany(z treningu na trening),nie sprzyjaja [...]
[...] cwiczyc bruch systrmatycznie wtedu sa najlepsze efekty pierwsze mozna zobaczec juz po miesiacy a tak szybkie efekty motywoja do dalszch cwiczen ad.2 bialko nie zwiekszy ci masy bez treningu a jesli bedzesz bral bialko to zostanie ono wykorzystane do utworzenia masy miesniowej i jesli bedziesz intensywnie i regularnie cwiczyl to przytyjesz ale w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się za siebie na poważnie - dokonać zmian w treningu (po dziś dzień trenowałem zwykłym splitem) i trzymać dietę. Wzorowałem się na artykule georgu Zależy mi na zbudowaniu masy. Jestem 21-letnim ektomorfikiem, 67kg wagi(dotychczas tyłem kilogram miesięcznie) na 186cm wzrostu. Jestem kompletnie zielony w tych sprawach. Póki co mam rozpisany [...]
60gr wegli z platkow takze niewiele warzyw nawet nie licze ladowanie co 6 dni 6gram wegli na kg masy ciala Zmieniony przez - seb28 w dniu 2011-06-08 23:56:17
Grzesiu jest Mega dobrze Bez wchodzenia w tylek. Kawal kabana i calkiem dobra jakosc tego. Szczegolnie lapy wygladaja duzo lepiej niz kiedys. Seba jak Grzesiu napisal ciagly progres co nie oznacza , ze jeszcze troche masy by sie nie przydalo. Szczegolnie na lapach moim zdaniem. Jakosciowo i wyglad ogolnie juz bardzo fajnie.
[...] ni jaki a teraz w kazdym temacie robisz z siebie fachowca chlop dobrze zjechal,wyglada o wiele lepiej niz wygladal. bledy zawsze sie jakies zrobi i nigdy nie zrobimy wszystkiego bezblednie moze miesa troche polecialo,ale dotnie jeszcze a potem wejdzie na budowanie suchej masy i bedzie bardzo dobrze wiec gadanie ze z***al itp to zostawcie sobie
jest dobrze Jeszcze masy miesniowej dolozyc troche i wycinac na wakacje Mi tez gino wyskoczylo, pod koniec cyklu, zjadlem 25tabl nolwy i chvja dalo, dalej sa i nie wiem co z tym zrobic
[...] I juztam nie p******cie panowie pierwsze masa a pozniej wycinka bo prawda jest taka ze masa to wygoda jak ktos wp*****la to co lubi i tej wycinki nie bedzie NIGDY bo tej masy ,,nigdy,, nie bedzie wystarczajaco duzo. I w koncu przyjdzie odpowiedni wiek gdzie przemiana materii zacznie drastycznie zwalniac i juz nigdy nie bedziece w stanie latwo [...]
wiem ze w 7 tygodniu omki powinno byc troche wiecej masy i wszystkiego dlatego tez dziwie sie z wynikow libido troche na plus ale tak to waga stoi w miejscu tak jak by po tym mdrolu juz nie szlo. Dieta jest naprawde ok 6-7 posilkow srednio W 70 B 40-50 i nie wiele tluszczy. Omka od dila i pierwszy raz tak slabo czuje dzialanie tej omki :/ nie mam [...]
no winiki siłowe jak najbardziej prawdziwe bez sciemy,np 5 seria na klatke 165 kg 11 razy,ale ja niemam nic do tych co tak pisza,w Polsce jest wolnosc słowa,ale kazdy musi nabrac masy zeby pozniej z tego cos zrobic
